nie wiem jak mozna chciec bluze bez zamka to chyba takie przyzywaczajenie od kupowania bluz bez zamka bo tansze z 20% tak ? mam nadzieje ze nie bedzie takich, zamek nadaje o wiele lepszego wygladu, lepiej sie uklada, lepiej wyglada pod szyja no i jest oczywiscie duzo wygodniej rzecz gustu pewnie, jak to mowia sa gusta i gusciki
Dobra juz bez uniesien. Dzieki ze mi odpowiedziales :) A teraz jeszcze bardziej z dupy wziete pytanie.. Jak to mozliwe ze koles ma lape 36cm i wygląda jego lapa na wieksza niz np moja 41 ? ;] Moze mi sie wydaje po prostu ale koles ma jakis taki ten miesien moze krotszy.. nie wiem ale zauwazylem ze po prostu jego lapa jak na 36 wyglada olbrzymio
[...] tak wiec zrzucam 2,5 kg na nastepnym treningu i probuje od nowa. Wyciskanie siedząc poszło ciężko. Martwy - ostatnia seria opornie poszła bo juz nogi nie wyrabiały, ale dałem radę. Uginanie poszło jak trzeba, następny zwiększam o 2,5kg. Ogólnie to męczy mnie ten trening, już się nie mogę doczekac jak zakoncze ten program i zacznę coś nowego.
> Posiłek 1 > Białka jaj > Sałata > Siemię lniane To rozumie ma byc sniadanie? Te bialka surowe, smazone, ugotowane? To samo tyczy sie siemienia. Surowe gotowane? Ktos jada takie sniadania? Wyglada "bardzo apetycznie" topek -> jak zawsze pozdrawiajacy
Ten Ab Ripper wygląda niepozornie. Oglądając filmik dziwiłam się, że Ci wszyscy ludzie są spoceni i mają grymas na twarzy ale jak zaczęłam ćwiczyć to zmieniłam nastawienie. Oczywiście jeśli ćwiczenia wykonuje się poprawnie :-))! Gratuluję dystansu. Widziałam, że w Wiśle leje.
to się może nie przykładasz do siłowni , co? wiesz.. to,ze ci 5 kg zleciało, to nie znaczy, że był to fat... ;-) wychodze mokra jak szczur, czerwona jak burol i czuje ze nie mam sily pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie [...]
Nastepny dzien moge zapisac w dzienniku, wszystko jak na razie posuwa sie bez zarzutow Trening na siłowni rowniez przebiegł w jak najlepszym porządku Podobierałem sobie odpowiednie obciążenia którymi potrafie wykonać po 12 powtórzeń z zapasem 2 powtórzen, wygląda to nastęująco: Rozgrzewka na sucho + skakanka 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku [...]
Mam podobne zdanie jak Memphis.I tez troche na tym sporcie sie znam sam trenuje juz ponad 6lat, gadalem z roznymi zawodnikami i wiem co oni przechodza.Nie robie z siebie wielkiego madralę.Ale tak w szczerze ten sport zmierza ku zagładzie (w pewnym sensie)i młodym trzeba tłumaczyc, jak to wyglada od środka. Ja kiedys tez żyłem złudzeniami doszlem w [...]
Jeszcze jak ktoś dobrze wygląda to spoko, ale oni wyglądają jak g**** i g**** mają we łbach... do tego sobie popierdzą, pośmieją się, powyrywają jakieś pasztety z zębami jak bramka na mundialu... a gimby kupują i się podniecają jakie dobre %-) Im to by można g**** sproszkowane sprzedać z cukrem i by się zachwycali, że się nie pieni :-P
Witam Do redukcji postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie [...]
[...] (25-30min) Czwartek - Trening A + cardio (25-30min) Piątek - Trening B + hiit Sobota - luz Niedziela - luz Pogoda dopisuje więc środy cardio prawdopodobnie w terenie, jak dojdzie jakaś praca/chłodniejsze dni to cardio ze środy wrzucę po treningu poniedziałkowym. Aktualnie trenuje na czczo i jak na razie chyba się to nie zmieni. Wczoraj [...]
[...] dni niefortunnie mi się zmiany w pracy będą układać... zrobię wszystko co w mojej mocy, by utrzymać treningi i pilnować posiłków... nie podratowywać się prochem. Zobaczymy jak to wyjdzie. Bardzo mało czasu będę dla siebie miała, ale przynajmniej szybciej zleci do wakacji %-) Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata [...]
[...] mi się :-) Mam też małą uwagę na przyszłość ;-) Bardzo fajnie wygląda to wspólne zestawienie zdjęć, ale chyba łatwiej by było, gdyby wszyscy mieli do oceny taką samą pozę (jak to było w drugim module). Pomysł z tą pozą dla Pań super :-) Jednak u Panów ustawienie i napięcie mięśni dużo korzystniej ukazuje brzuch i myślę że w takiej pozie również [...]
[...] gotowych planow bedzie lepszy od 99% wlasnych pomysow, ukladanych przez osoby z malym stazem lub calkiem poczatkujacych. Kiedys gdy zaczynalm korzystac z forum - jeszcze jak nie bylem zarejestrowany - cos sie tu dzialo. A teraz wyglada to tak: w "treningu" 95% postow dotycy oceny - zwykle beznadziejnych - planow "na mase" [...]
Cunningham jak Rocky Jako mały chłopiec marzył, by zostać policjantem albo pastorem. W wieku 18 lat trafił do marynarki wojennej i... dzięki temu został bokserem. W sobotę Steve Cunningham stanie do walki o pas mistrza świata z Krzysztofem Włodarczykiem Steve urodził się i dorastał w Filadelfii. I aż trudno uwierzyć, że ten wiecznie [...]
[...] 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P 6."Pajacyki" 3> 15 (ciężko było zwłaszcza w ostatniej serii) 7.Pompki rzymskie 3> 15 8."Młotki" [...]
[...] się z Tobą rozmawia }:-( };-). Przestaję sie dziwić Drazekmowi ze traci cierpliwość;-). Dla mnie nieważne czy trening PULL czy PUSH pompki powinny być robione na treningu jak najbardziej dokładnie, zresztą wstawiłem w moim dzienniku filmiki jak mniej więcej u mnie to wygląda. Robienie 3 serii po 10 pompek to dla mnie jest dupa a nie trening [...]
Powiedziałem Ci już czemu nie masz na czwórkach takich domsów ;-) To chuy, w takim razie albo zmiana siłowni z mojej strony, albo postaram się zmodyfikować trening. Nawet jakbym sobie skręcił kostkę z tej śliskości, to i tak usłyszałbym, że po chuy robiłem coś innego, niż przysiad. W sumie ten podest jeszcze nie ma roku, także nie był wypróbowany [...]
Mój omlet z pewnością nie wygląda tak apetycznie jak kuchenne wynalazki Woja, ale w smaku jest całkiem oki ;-) i ...bardzo "dietetyczny" PRZEPIS NA OMLETA A LA PAPAJ by Doti -SUPER NA OSTATNI POSIŁEK - 200g szpinaku z woreczka (już odmrożony) -3 łyzki otrębów żytnich -3łyzki otrębów orkiszowych -2 małe łyżeczki granulatu sojowego o smaku [...]
Ciuchy dla dużych facetów!
